Gestion du stress à Ajaccio

Les bienfaits de la sophrologie-relaxation

La Sophrologie a pour dessein principal de retrouver l’harmonie physique et psychique. Basée sur la mise en place de différents exercices de respiration doux et calmes, mais également, de processus de relaxation, cette méthode totalement naturelle permet une mobilisation de ses propres ressources, telles que : le calme, l’apaisement, le lâcher-prise, le bien-être ainsi que la confiance en soi.

S’adjoint également le développement de la réalité objective, consistant à voir les situations/contextes tels qu’ils le sont réellement afin d’être plus efficace dans l’action, en neutralisant le stress limitant. Cette action visant à favoriser l’optimisation d’adaptation aux nouvelles conditions de vie sociétale. L’importance pour chaque receveur desdites techniques étant d’être plus à l’écoute de leurs sensations et des signaux émis par leur corps.

Chez l'adulte

Les séances de sophrologie-relaxation sont particulièrement recommandées pour :
 
  • Accroître sa confiance en soi,
  • Appréhender et préparer sereinement un accouchement,
  • Affronter toutes les problématiques inhérentes au stress (tension, insomnie, anxiété, état dépressif, etc),
  • Améliorer les troubles du sommeil,
  • Accepter un problème de santé et l’aborder avec du recul,
  • Aider à traverser un changement de situation.

Chez l'adolescent

La Sophrologie –relaxation agit sur le plan physique et psychique. Via les différentes techniques, l’adolescent va pouvoir développer la connaissance de soi à travers l’écoute de ses ressentis et émotions.
 
Une séance de sophrologie-relaxation axée sur la gestion du stress se déroule en 5 étapes. En amont de la mise en place de la séance, des échanges sont réalisés avec l’adolescent afin de déterminer son objectif et de clarifier ensemble l’objectif défini.
 
Par la suite, débute la séance pour une durée de 45 minutes et décomposée comme suit :
 
  1. Phase d’échauffement (mise en place d’une respiration abdominale calme et lente, régulation du rythme cardiaque et détente musculaire),
  2. Phase de sophronisation (accompagnement vers un état de conscience modifié),
  3. Phase de réalisation des exercices (au nombre de 3),
  4. Phase de dé-sophronisation (sortie de l’état de conscience modifié, en laissant au receveur d’ancrer et de profiter des bienfaits, bénéfices et apprentissages de la séance)
  5. Phase de feedback avec la coach (échange sur les ressentis physiques, psychiques, émotionnels ».
 
Les bienfaits de la sophrologie relaxation sur les adolescents :
 
  1. L’optimisation de la confiance en soi,
  2. La préparation aux examens,
  3. La gestion des troubles du comportement (timidité, colère, agressivité, replis sur soi, impatience),
  4. L’accompagnement dans un changement de vie,
  5. La régulation des troubles du sommeil
  6.  

Chez l'enfant

La Sophrologie –relaxation n’est pas uniquement destinée aux adultes.

Les exercices de sophrologie-relaxation avec un enfant s’appuient sur la respiration, l’utilisation de ses cinq sens, la visualisation mentale, les mouvements de relaxation, des jeux ou encore des contes afin de pouvoir contrôler ses émotions primaires.

Les séances se déroulent selon 3 étapes bien distinctes, telles que :

  • La relaxation dynamique,
  • La relaxation ludique,
  • La visualisation positive

 

La pratique de la sophrologie-relaxation favorise le développement de l’enfant sur plusieurs domaines :

  • La stimulation de sa créativité,
  • L’autonomie,
  • Le renforcement de la conscience de son corps, de ses émotions et sensations,
  • L’apprentissage d’outils pratiques et ludiques faciles à mettre en place,
  • Le renforcement de sa confiance en soi,
  • L’aide à mieux communiquer avec les autres,
  • La diminution de la somatisation

 

N'hésitez pas à me contacter pour obtenir plus de renseignements sur les tarifs de mes séances de réflexologie.

 

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